Jak zwiększyć płodność: 6 naturalnych sposobów na wzmocnienie płodności - Artykuł
Eksperci MedFood
Opublikowany przez:
Ewa Mierzejewska
Autor zdjęcia/źródło: Photo by Jude Beck on Unsplash
Większość z par nie przejmuje się tym, że po pierwszym staraniu się o dziecko nie dochodzi do zapłodnienia. Jednak kolejne, nieudane starania pogłębiają w nich ogromny stres, który nie sprzyja zapłodnieniu. Pogłębiająca frustracja prowadzi ich do lekarza. Jak zwiększyć płodność naturalnymi sposobami, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę?
Specjalista zleca badania, które niejednokrotnie wykluczają wadliwą budowę narządów, rozrodczych, zaburzenia owulacji, choroby sprzyjające niepłodności.
ZOBACZ: Płodność mężczyzny – przyczyny i leczenie niepłodności>>
Jednak nieznana przyczyna niepłodności nie przekreśla szans partnerów na zapłodnienie. Czasami wystarczy w swoje życie wprowadzić kilka zmian, które mogą przyczynić się do zwiększenia szans na zapłodnienie. A są to przede wszystkim...
Według wielu naukowców dieta ma kluczowe znaczenie przy zapłodnieniu. Odpowiedni sposób odżywiania u mężczyzn poprawia jakość plemników i zwiększa ich ilość, a u kobiet prowadzi do wzrostu hormonów, które sprzyjają zapłodnieniu. Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć płodność, dieta ta powinna być wdrożona przynajmniej 3 miesiące przed planowanym zapłodnieniem, ponieważ organizm powinien pozbyć się toksyn i przyswoić substancje odżywcze. Warto z tego względu swoją dietę wzbogacić o:
- Kwas foliowy - jest on niezbędny podczas tworzenia genów. Kwas foliowy znajduje się w brokułach, bobie, brukselce, fasoli,soi, grochu, pomarańczach. Kobiety, które nie mają możliwości spożywać w znacznych porcjach powyższych produktów powinny zakupić kwas foliowy dostępny w każdej aptece;
- Witamina E - niedobór tej witaminy może doprowadzić do uszkodzenia plemników u mężczyzn. Aby temu zapobiec powinien on spożywać migdały, tłuszcze roślinne, jaja, marchewkę, mleko, oraz zielone warzywa;
- Cynk - jest on odpowiedzialny za regulację cyklów miesiączkowych , produkcję komórek jajowych u kobiet, a u mężczyzn poprawia jakość spermy. Występuje on w kaszach, chudym mięsie oraz chlebie pełnoziarnistym;
- Selen - odpowiada za produkcję plemników i wytwarzanie testosteronu. Znajduję się on w czerwonym mięsie, rybach, wątróbkach, ryżu, serze, jajkach, czosnku i kapuście;
- Nabiał - według wielu naukowców picie szklanki mleka oraz spożywanie jogurtów zwiększa szansę na zapłodnienie.
Zarówno mężczyzna, jak i kobieta, którzy starają się o dziecko winni ze swojej diety wykluczyć tłuste potrawy, fast foody oraz słodycze. Prowadzą one do otyłości. Nadmiar dodatkowych kologramów pogarsza jakość plemników u mężczyzn, a u kobiet zaburza równowagę hormonalną.
Uprawianie sportu także wpływa na to, aby zwiększyć płodność! Jej umiarkowana forma wpływa na obniżenie estrogenów u kobiet, które mogą obniżać płodność. Jednakże należy pamiętać, aby nie rpzesadzić z wysiłkiem fizycznym, ponieważ może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
Nikotyna i alkohol zawierają w sobie substancje tokstyczne. Znacząco obniżają one płodność u kobiet, a u mężczyzn mogą uszkodzić plemniki. Jak więc zwiększyć płodność? Na kilka miesięcy przed planowanym zapłodnieniem warto zrezygnować z używek.
Pogłębiająca się frustracja nie jest sprzymierzeńcami zapłodnienia. Im dana para bardziej stara się o dziecko, tym gorzej im to wychodzi. Dlatego też o dziecko warto starać się w odpowiednich warunkach. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest wyjazd w zaciszne miejsce, które sprzyja relaksowi.
Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć płodność - wypróbuj jogę! Jest to naturalny sposób na wzmocnienie płodności. Ćwiczenia te mają za zadanie masowanie gczołów dokrewnych, które pobudzają produkcję hormonów.
Chińczycy stosują ją już od dawna. W Polsce ta metoda dopiero co zyskuje na popularności. Polega ona nakuwaniu pleców osoby starającej się o dziecko.
Ma ona na celu złagodzenie stresu i zaburzeń hormonalnych, co może przyczynić się do zwiększenia płodności.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Urszula Pietraszek-Wojnach
2020.10.23 08:05
W menu przyszłych rodziców powinny również znaleźć się produkty, które zawierają l- karnitynę. Są to: baranina, wołowina, mięso indyka, dobrej jakości wieprzowina, ryby oraz boczniaki. Badania naukowe jasno wykazują, że karnityna bardzo dobrze wpływa na syntezę hormonów w organizmie oraz np. na lepszą jakość nasienia. Życzę nam wszystkim zdrowia!
Urszula Pietraszek-Wojnach
2020.10.23 08:04
Dobrze, że został jak widzę odświeżony ten temat. Właściwe odżywianie w przypadku starania się o dziecko jest nieocenionym wsparciem. Pozwolę sobie tylko sprostować, że w miejsce podanego nabiału warto ująć ogólnie białko. A dlaczego? Dlatego, że w przypadku niektórych osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn krowi nabiał może właśnie działać niekorzystnie, mówiąc potocznie „zaśluzowywać” organizm, obciążać jego pracę. W przypadku, czasem niestety niestwierdzonej nietolerancji na ten składnik, zamiast sobie pomagać, będziemy szkodzić. Wtedy dobrą alternatywą będzie włączenie np. protein konopnych, które zawierają pakiet aminokwasów egzogennych i endogennych. Na przykład obecna w białku konopnym edestyna, proteina globularna będzie bardzo korzystnie wpływać na układ rozrodczy. Warto również dodać, że białko konopne zawiera w swoim składzie nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, 6 i 9, które jak wiadomo są niezbędne w menu każdego z nas, w tym właśnie osób starających się o potomstwo
Urszula Pietraszek-Wojnach
2020.10.23 08:03
Dobrze, że został jak widzę odświeżony ten temat. Właściwe odżywianie w przypadku starania się o dziecko jest nieocenionym wsparciem. Pozwolę sobie tylko sprostować, że w miejsce podanego nabiału warto ująć ogólnie białko. A dlaczego? Dlatego, że w przypadku niektórych osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn krowi nabiał może właśnie działać niekorzystnie, mówiąc potocznie „zaśluzowywać” organizm, obciążać jego pracę. W przypadku, czasem niestety niestwierdzonej nietolerancji na ten składnik, zamiast sobie pomagać, będziemy szkodzić. Wtedy dobrą alternatywą będzie włączenie np. protein konopnych, które zawierają pakiet aminokwasów egzogennych i endogennych. Na przykład obecna w białku konopnym edestyna, proteina globularna będzie bardzo korzystnie wpływać na układ rozrodczy. Warto również dodać, że białko konopne zawiera w swoim składzie nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, 6 i 9, które jak wiadomo są niezbędne w menu każdego z nas, w tym właśnie osób starających się o potomstwo
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
